Individuel samtale

Der er noget særligt ved at sidde alene med det, der egentlig handler om to mennesker. Måske kan du se et mønster, men ikke bryde det. Måske ved du hvad du føler, men ikke hvad du skal stille op med det. Måske er du træt af at reagere på måder, du ikke selv kan genkende dig i bagefter.

Forstå dine egne mønstre

Den individuelle samtale er for dig, der vil forstå dine egne mønstre i kærlighed og nære relationer. Hvad du bringer med ind i parforholdet. Hvad der trigges i dig. Og hvad der måske holder dig fast i noget, du gerne vil fri af.

Samtaler, der handler om dig

Selvom jeg trækker på flere terapeutiske retninger, er IFS terapi (Internal Family Systems) blevet et helt centralt fundament i mit arbejde. Metoden bygger på en dyb respekt for det indre liv og ser mennesket som et system af forskellige “dele” – hver med sin egen stemme, intention og historie. I stedet for at forsøge at fjerne eller bekæmpe vores indre konflikter, inviterer IFS os til at møde dem med nysgerrighed og medfølelse.

Når vi lærer de forskellige dele af os selv at kende – dem, der beskytter, kontrollerer, kritiserer eller gemmer sig – opstår en mulighed for reel forandring. Læs mere om IFS-terapi

Book tid

Klientudtalelse:

“Eskil er rolig og kompetent. Han fortjener mine bedste anbefalinger.” – Henrik, København

Klientudtalelse:

“Gennem Eskils opmærksomme tilstedeværelse føler jeg mig set og hørt. Eskil laver en tydelig rammesætning.

Så jeg vil klart anbefale at tage kontakt til Eskil, hvis du eller I søger en professionel person til at være med i din eller jeres proces.” – Andreas, København

Psykoterapeut i tv2

Hvad kan du få ud af individuelle samtaler?

Når du går i individuel samtaleterapi hos mig, kan du arbejde med en række temaer og mål, alt efter hvad der er relevant for dig. Her er nogle eksempler på, hvad du kan opnå gennem terapien:

Afklaring og retning: Få klarhed over dine følelser og ønsker i forholdet, så du kan træffe beslutninger med ro i maven. Uanset om du er i tvivl om forholdet skal fortsætte, eller om du bare vil finde en vej ud af det sted, I er havnet.

Bedre kommunikation: Lær at udtrykke dig ærligt og respektfuldt over for din partner. Mange oplever, at de ved godt hvad de føler, men ikke hvordan de får sagt det på en måde, der bliver hørt.

Mere nærhed og intimitet: Forstå hvad der holder dig tilbage fra at være nærværende og sårbar i forholdet. Når du kender dine egne mønstre, bliver det lettere at møde din partner med åbenhed i stedet for forsvar.

Personlig vækst: Mange oplever, at arbejdet med parforholdet også bliver et arbejde med sig selv. Du kommer tættere på, hvem du er i en nær relation, hvad du har brug for, og hvad du bærer med ind fra tidligere erfaringer.

Book tid

Eskil Holten – parterapeut

Søger du en erfaren mandlig parterapeut i København til individuelle samtaler, tilbyder jeg forløb på min klinik på Vesterbro.

Jeg hjælper dig med at forstå og bryde de mønstre du bærer med ind i parforholdet, uanset om det handler om utroskab, manglende nærhed eller konflikter der bliver ved med at gentage sig.

Med fokus på EFT og IFS-terapi skaber vi sammen et trygt rum, hvor du kan arbejde med dig selv og din relation.

Faglige kvalifikationer:

Emotionsfokuseret parterapeut (2-årig efteruddannelse), EFT-instituttet
IFS-terapeut, Internal Family Systems, IFS Institute
IFS parterapi – IFIO – Intimacy From the Inside Out, (under uddannelse), IFS-Institute
Certificeret psykoterapeut, MPF, Psykoterapeutisk Institut
Cand. mag., moderne kultur og litteraturhistorie, Københavns Universitet

psykoterapi i kbh

SAMTALER DER FORANDRER

En terapisession varer typisk en time og består af en samtale mellem dig og mig. Jeg stiller spørgsmål, som du måske ikke selv har tænkt på, eller som du ikke tidligere har haft mod til at stille. Men der er også plads til stilhed og til blot at være til stede med det, der mærkes.

Fokus i terapien er det, der fylder for dig her og nu – dine oplevelser, følelser og udfordringer. Intet er for sårbart eller for svært at tale om, så længe det sker med respekt for dine grænser og din livssituation. Nogle gange vil jeg udfordre dine grænser, så de ikke opleves som faste begrænsninger, men som noget, der kan bevæge sig og give dig mere frihed.

Terapi kræver noget af dig. Det kræver, at du engagerer dig og tager ansvar for dine valg og dit liv. Nogle gange vil du opleve, at det er tid til forandring og udvikling. Andre gange handler det om at finde ro og give dig selv omsorg.

Det er samtaler, der forandrer.

Samtale som forandrer

Temaer i de individuelle samtaler:

Forstå dine egne mønstre i kærlighed og nære relationer
Bryde den negative cyklus du gentager i parforholdet
Finde ud af hvad du egentlig vil med dit forhold
Arbejde med det der trigges i dig når I kommer skævt af sted
Genfinde dig selv i et forhold hvor du er holdt op med at være dig selv
Sætte grænser og udtrykke behov over for din partner
Bearbejde et tillidsbrud eller utroskab
Afklare om forholdet skal fortsætte eller afsluttes

Andre temaer

Ensomhed i et parforhold
Tanker om skilsmisse eller separation
Svært ved at give slip på et tidligere forhold
Mønstre der går igen fra forhold til forhold