Psykoterapi i København

Psykoterapi er en samtaleform, hvor du arbejder med følelsesmæssige, mentale og relationelle udfordringer i et trygt rum. Terapien hjælper dig med at forstå dig selv bedre, ændre fastlåste mønstre og finde nye veje i livet. Den henvender sig til alle, der føler sig fastlåst, overbelastet eller i tvivl om, hvordan de kommer videre.

Terapisamtaler der forandrer

Min tilgang er inviterende, varm og forstående. Du vil mærke, at der er højt til loftet og plads til alle de tanker og følelser, du kommer med, når du vælger psykoterapi i København.

Jeg møder dig i øjenhøjde og byder alle sider af dig velkommen, uden dom eller kritik. Sammen kan vi udforske det, der er svært, i et trygt rum, hvor du kan få luft for det, du går og bærer på. Jeg hjælper dig med at få øje på mønstre, som måske spænder ben for dig, og vi arbejder med at skabe bevægelse og klarhed. Det er samtaler, der forandrer.

Få en gratis forsamtale

Psykoterapi handler om dig

Vi undersøger dit liv, det smukke, det svære og alt det imellem. I et trygt rum, hvor der er plads til både tårer og latter.

Det er en mulighed for at blive klogere på, hvordan du forholder dig til dig selv, dine omgivelser og dine vigtige relationer.

Vi skaber et rum, der er dit, hvor du kan mærke omsorg og blive mødt med nysgerrighed og udfordringer, alt efter hvad du har brug for lige nu.

Psykoterapeut i København

Livet rummer sorg og smerte. Følelser, der kan være overvældende. Tanker, der forvirrer. En krop, der protesterer.

Men netop i de svære perioder kan der ligge en mulighed for forandring, hvor du lærer dig selv bedre at kende og bevæger dig mod en større følelse af helhed og sammenhæng i dit liv.

Min tilgang til samtaleterapi er forankret i IFS (Internal Family Systems). IFS bygger på forståelsen af, at vi alle rummer forskellige indre dele, som f.eks. en indre kritiker, en beskytter eller en sårbar del. Disse dele har hver deres funktion og forsøger at hjælpe os på deres egen måde. Du kan læse mere om IFS terapi

Klientudtalelse:

“Eskil er rolig og kompetent. Han fortjener mine bedste anbefalinger.” – Henrik, København

Klientudtalelse:

“Gennem Eskils opmærksomme tilstedeværelse føler jeg mig set og hørt. Eskil laver en tydelig rammesætning.

Så jeg vil klart anbefale at tage kontakt til Eskil, hvis du eller I søger en professionel person til at være med i din eller jeres proces.” – Andreas, København

Psykoterapeut i tv2

Hvad kan du få ud af den individuelle samtaleterapi?

Når du går i individuel samtaleterapi hos mig, kan du arbejde med en række temaer og mål, alt efter hvad der er relevant for dig. Her er nogle eksempler på, hvad du kan opnå gennem terapien:

Afklaring og retning: Få klarhed over dine følelser og ønsker, så du kan træffe beslutninger om din fremtid med ro i maven – hvad enten det handler om dit parforhold, dit job eller andre aspekter af livet.
Bedre kommunikation: Lær at udtrykke dig ærligt og respektfuldt, så du kan dele dine tanker og behov med din partner eller nære uden at det ender i konflikt eller misforståelser.
Mere nærhed og intimitet: Opdag hvordan du kan genfinde eller styrke forbindelsen til din partner. Ved at være nærværende og vise din sårbarhed på en tryg måde kan I komme tættere på hinanden igen.
Personlig vækst: Brug krisen som en katalysator for personlig udvikling. Mange oplever, at de kommer ud på den anden side af en midtvejskrise med større selvindsigt, nye værdier og en klarere fornemmelse af, hvad der virkelig er vigtigt i livet.

Psykoterapeut København

Jeg er certificeret psykoterapeut MPF og optræder jævnligt som ekspert i medier

Faglige kvalifikationer:

Certificeret psykoterapeut, MPF, Psykoterapeutisk Institut
Emotionsfokuseret parterapeut (2-årig efteruddannelse), EFT-instituttet
IFS-terapeut, Internal Family Systems, IFS Institute
Cand. mag., moderne kultur og litteraturhistorie, Københavns Universitet

psykoterapi i kbh

SAMTALER DER FORANDRER

En terapisession varer typisk en time og består af en samtale mellem dig og mig. Jeg stiller spørgsmål, som du måske ikke selv har tænkt på, eller som du ikke tidligere har haft mod til at stille. Men der er også plads til stilhed og til blot at være til stede med det, der mærkes.

Fokus i terapien er det, der fylder for dig her og nu – dine oplevelser, følelser og udfordringer. Intet er for sårbart eller for svært at tale om, så længe det sker med respekt for dine grænser og din livssituation. Nogle gange vil jeg udfordre dine grænser, så de ikke opleves som faste begrænsninger, men som noget, der kan bevæge sig og give dig mere frihed.

Terapi kræver noget af dig. Det kræver, at du engagerer dig og tager ansvar for dine valg og dit liv. Nogle gange vil du opleve, at det er tid til forandring og udvikling. Andre gange handler det om at finde ro og give dig selv omsorg.

Det er samtaler, der forandrer.

Få en gratis forsamtale

Samtale som forandrer

Temaer i samtaleterapien:

Finde mål, retning og mening
Leve ud fra dine sande værdier
Få afklaring og træffe valg
Give udtryk for dine behov og sætte grænser
Slippe din uro og angst
Bryde negative mønstre og lavt selvværd
Styrke troen på dig selv
Håndtere stress
Forbedre dine nære relationer
Sætte gang i din personlige udvikling
Takle vanskelige situationer på arbejdet eller i dine nære relationer
Finde din livsglæde
Forstå dine reaktionsmønstre
Komme overens med tilværelsens grundvilkår

Andre temaer

Kedsomhed i livet. Måske fordi man har mistet kontakten til det, som gav betydning og mening
Skyhed og generthed
Præstationsangst som støder sammen med dine ambitioner
Tanker om at afslutte skilsmisse eller kærlighedsforhold
Afhængighed
Offer for vold eller trusler om vold
Pludseligt opståede ydre begivenheder, som giver dig smerte og uro
Sorg
Lavt selværd
Negative tanker
Et behov for en fortrolig samtalepartner om svære emner

Eskil Holten
EFT-parterapeut og IFS terapeut
Andreas Bjørns Gade 18. 3. th.
1428 København K
Mobil: 24 60 70 41
E-mail: kontakt@eskilholten.dk