Psykoterapi handler om dig
Selvom jeg trækker på flere terapeutiske retninger, er IFS terapi (Internal Family Systems) blevet et helt centralt fundament i mit arbejde. Metoden bygger på en dyb respekt for det indre liv og ser mennesket som et system af forskellige “dele” – hver med sin egen stemme, intention og historie. I stedet for at forsøge at fjerne eller bekæmpe vores indre konflikter, inviterer IFS os til at møde dem med nysgerrighed og medfølelse. Når vi lærer de forskellige dele af os selv at kende – dem, der beskytter, kontrollerer, kritiserer eller gemmer sig – opstår en mulighed for reel forandring.
IFS-terapi handler ikke om at analysere sig frem til løsninger, men om at skabe et trygt, indre rum, hvor alle dele kan blive hørt og forstået. Bag de forsvar og strategier, vi ofte identificerer os med, ligger der næsten altid sårede, yngre “dele”, som længes efter at blive mødt med omsorg i stedet for vurdering. Når disse dele bliver set og båret af det, vi i IFS kalder Selvet – den rolige, klare og medfølende kerne i os – kan gamle mønstre opløses, og en dybere indre balance kan genopstå.
Jeg oplever igen og igen, at selv klienter, der har kæmpet med selvkritik, skam eller indre kaos i årevis, gennem IFS begynder at mærke en ny form for ro, varme og forbundethed – både med sig selv og med andre. Er du nysgerrig på, hvordan IFS kan hjælpe dig med at forstå og hele dit indre system, kan du læse mere om IFS-terapi
