Parterapi København
ESKIL HOLTEN
Parterapeut på Vesterbro · EFT · IFIO
Find hinanden før afstanden bliver for stor
Jeg arbejder med par, der elsker hinanden, men hvor nærheden gradvist er gledet i baggrunden. Jeg hjælper dem med at finde hinanden igen, før afstanden bliver for stor.”
De fleste par, jeg møder på Vesterbro, kan mærke, at noget stille og roligt er ved at glide. Dagene er fulde, tempoet er højt, og nærheden er langsomt blevet det, der må vente. Ikke fordi kærligheden er væk. Men fordi der aldrig rigtig er rum til den.
Det er præcis dét, vi arbejder med.
“Jeg tror, vi ville være skilt, hvis vi ikke havde rakt ud efter hjælp på det tidspunkt.”
— Morten og S, København
Det handler ikke om, at I er forkerte for hinanden
I skændes måske om det samme igen og igen — eller I er holdt op med at skændes og bare tier det ihjel. En af jer prøver at få kontakt. Den anden trækker sig. Begge er udmattede.
Bag det I siger til hinanden, er der næsten altid noget, der endnu ikke er blevet hørt. Det er dér, vi begynder.
Metoden bag parterapien
Jeg arbejder med emotionsfokuseret parterapi (EFT) og en IFS-baseret tilgang til parterapi kaldet Intimacy From the Inside Out (IFIO)
EFT hjælper jer med at se den negative cyklus udefra: hvad der egentlig sker, når I trigges, og hvad I faktisk længes efter under konflikten.
IFIO går et lag dybere. Bag reaktionerne — vreden, tavshed, afmagten — ligger der noget mere sårbart. Noget der ikke handler om jer som par, men om noget I ahver især bærer med jer. Det er dét, vi møder. Og når vi gør det, ændrer dynamikken sig.
Kombinationen betyder, at vi ikke bare analyserer, hvad der går galt mellem jer. Vi arbejder med det i det øjeblik, det faktisk sker i terapirummet.
Læs mere om min faglige tilgang her
Det handler sjældent om det, I skændes om
Bag det I siger, er der næsten altid noget andet, der prøver at blive hørt.
Mange par venter desværre for længe med at opsøge hjælp. Det kan føles ubehageligt, måske også som en stor investering. Men alternativet ender ofte med at være værre.
Vi skubber beslutningen foran os, selvom konflikter og misforståelser har fyldt i lang tid. Vi ved godt, vi har svært ved at finde en vej ud af det, vi står i. Vi sidder fast i de samme mønstre og taler forbi hinanden igen og igen.
Mandlig parterapeut
Som parterapeut, er jeg der for begge parter. Altid. Det er et vigtigt udgangspunkt.
Jeg oplever ofte, at mænd møder op med en vis skepsis — og forlader første samtale positivt overrasket. Ikke fordi jeg forsøger at tale nogen til rette, men fordi jeg kender de mønstre, der gør det svært at sige sin sårbarhed højt. Bag tilbagetrækning ligger der næsten altid noget, der gerne vil blive sagt.
Typiske temaer i samtalerne
- I skændes om det samme igen og igen — eller tier det ihjel
En af jer presser på for kontakt og nærhed. Den anden trækker sig, fordi presset føles som kritik. Begge er udmattede. Ingen har ret eller uret — I er fanget i en cyklus, og det er den, vi bryder. - Hverdagen er blevet til ren logistik
Samtalen handler om børn, indkøb og kalender. Den dybe kontakt er gledet i baggrunden — ikke fordi I ikke vil hinanden, men fordi det er blevet for risikabelt at åbne op. - Voldsomme reaktioner der kaprer samtalen
I oversvømmes lynhurtigt af vrede, frustration eller komplet følelsesløshed. Vi arbejder med at berolige de dele af jer, der tager over — så I kan tale sammen med ro og nysgerrighed i stedet for forsvar. - Seksualiteten og gnisten er forsvundet
Det er umuligt at mærke lyst og nærhed, hvis nervesystemet konstant er i alarmberedskab. Manglende intimitet er sjældent et mekanisk problem — det er et spejl på den følelsesmæssige afstand, mønstret har skabt.
Klientudtalelser:
“Eskil er en professionel parterapeut. Opmærksom, omsorgsfuld og skarp på samme tid.”
“Vi oplevede med det samme, at du har fokus på at være der for os begge. Med opmærksomhed på at give plads til os begge, så vi kunne få talt ud om det, der voldte os problemer.”
Klientudtalelser
Tryghed til at få talt ud
“Vi oplevede med det samme, at du har fokus på at være der for os begge. Med opmærksomhed på at give plads til os begge, så vi kunne få talt ud om det, der voldte os problemer. Uden at den anden afbrød, eller vi røg i de gamle skyttegrave.
Vi satte stort pris på, hvordan du sørgede for “at få svesken på disken”, hvor vi fik snakket om de emner, som virkelig har været ømtålelige, og vi ellers aldrig får snakket om.
F.eks. omkring intimitet og hvordan vi finder ind til hinanden, som særligt jeg har bokset med i flere år. Dejligt at komme væk fra katten om den varme grød, uden at det bliver direkte ubehageligt.”
Samtidig oplevede vi, at du sørgede for, at vi følte os tryg i måden du faciliterede samtalen på.
Det er meget trygt. Både for os som par, og for os som enkeltpersoner.
Det hjælper så meget at få snakket om de ting, vi ikke har snakket om. Fortryder, at vi ikke har gjort det tidligere.
Tak, for at være direkte på en nænsom måde, der gjorde os tryg.”
Ingen fortrydelse
“Jeg husker tydeligt, at Eskil sagde til den første samtale, at 40 % jo fortryder deres skilsmisse.
Eskil er en professionel parterapeut. Opmærksom, omsorgsfuld og skarp på samme tid. Og han fik på myndig vis tæmmet de stærke destruktive kræfter, som blæste igennem vores parforhold på det tidspunkt.
Jeg tror, vi vil være skilt, hvis vi ikke havde rakt ud efter hjælp på det tidspunkt.
Da Morten og jeg kom første gang, talte vi fuldstændig forbi hinanden. Der var så meget vrede og frustation mellem os, at vi nærmest ikke kunne tale sammen. Morten sad med korslagte arme i sofaen, og jeg anede ikke mine levende råd.
Nu er der gået 3 måneder siden, […] vi afsluttede forløbet hos dig. Vi er et helt andet sted i dag, end da vi kom første gang.
Jeg tror, de øvelser vi lavede, der hjælp med at få lyttet og forstået sin partner, har gjort, at vi nu er meget bedre til at få kommunikeret og snakket sammen. Og forståelsen af at vi alle går med nogle lidt skæve reaktionsmønstre, når vi bliver bragt ud i tovene.
Eskil Holten får vores største anbefalinger”
Uvildig 3. part
“Eskil er den uvildige 3. part som forstår at skabe rum samt fastholde dialogen omkring de valgte emner. Han formår samtidig at få begge parter til at kigge indad og være selvkritiske.
Vi er glade for den rolle, som Eskil har haft i den positive ændring af vores relation og vil fortsat trække på hans viden og indsigt, så vi stadig arbejder på at være de bedste udgaver af os selv”
Forstår vores dilemmaer
“P. og jeg er kommet igennem vores krise, og har det fantastisk godt igen.
Jeg er sikker på, at de samtaler vi har haft sammen med dig, har gjort sit til, at vi bedre forstår de dilemmaer vi ind i mellem kommer i, hvor vi udfordrer hinanden i vores ægteskab.
Så det vil jeg godt sige dig tak for.”
Vi vil ønske dig og din virksomhed alt godt fremover, men er sikre på, at den måde du griber tingene an på, og er på, så vil det gå dig rigtigt godt.”
Parterapi på Vesterbro — centralt i København
Min klinik ligger: Haderslevgade 22, st. th. 1671 København V.
20 sekunders gang fra Enghave Plads Metro. Det gør det nemt at komme til parterapi i København uanset om I kommer fra Frederiksberg, Amager, Østerbro eller Indre By.
