Når kommunikationen kommer under pres
Jeres dialog kan blive så vanskelig, at I enten hele tiden skændes eller er stoppet med at tale sammen. Det kan være hverdagens pres, som tynger samarbejdet og kontakten imellem jer, og når jeres tætte kontakt er forsvundet.
Ny opmærksomhed
I parterapi har vi en opmærksomhed på de måder at være kontaktfulde på, som bringer højere tryghed og større tilfredshed mellem jer.
Det handler bl.a. om at tage ansvar og række ud, når det måske føles mere naturligt at skælde ud og bebrejde hinanden. I stedet for at forsvare sig selv og angribe den anden, så i stedet lytte og prøve at forstå, hvad det er, der gør det svært for vores partner.
Også plads til latter
Selvom det umiddelbart godt kan lyde lidt alvorligt og tungt at gå i parterapi, kan jeg afsløre, at der også hurtigt kan komme en lettelse i rummet. Når der bliver givet luft til frustrationerne og sat lidt ord på nogle af de ting, vi måske har gået og gemt på. Så er der heldigvis ikke altid langt til grin og latter.
Den emotionsfokuserede terapiform er god til at skabe et åbent og empatisk kontaktrum, hvor vi kan føle os trygge nok til at åbne op for nogle af vores sårbare følelser. Terapiformen er veldokumenteret og giver tydelig og effektive forbedringer i parforholdet allerede efter få gange.
De vigtigste parametre
Nogen leder efter parterapi i et bestemt lokalområde, andre kigger på den faglige profil. En anbefaling fra netværket eller måske den rigtige parterapeut uddannelse eller ved en autoriseret psykolog.
Måske skal der være mulighed også for individuelle samtaler. Det er altsammen relevante parametre.
Kemi er noget af det vigtigste. Det nytter ikke noget med flotte uddannelsesbeviser på væggen, hvis I ikke føler tryg og godt tilpas, ved den parterapeut I har valgt.

Hvad er parterapi?
Det overordnede formål med parterapien er at styrke parforholdet og genskabe tryghed og tillid imellem jer.
Behovet for tryghed og omsorg er meget grundlæggende for os. At vi kan mærke, at vores partner er der for os, når vi føler os utryg og sårbar. Det skaber et sundt parforhold.
Når vi oplever ikke at kunne få opfyldt vores følelsesmæssige behov, opstår der ofte ubalance, distance og konflikter i parforholdet. Vi oplever at sidde fast i negative roller og situationer.
Virker parterapi?
Det korte svar er klart ja. Der er lavet værdifuld emperi på emotionsfokuseret parterapi, som er den terapiform, som jeg arbejder med. Så lad os bare slå det fast, at netop emotionsfokuseret parterapi har meget positive resultater:
- 70-75 % oplever at de får løst deres kriser og går fra konflik og frustrationer til et trygt og stærkt parforhold.
- Op imod 90 % oplever markante og væsentlige forbedringer i parforholdet
- Desuden også dokumenteret effekt i arbejdet med utroskab
Hvordan redder man sit ægteskab?
Det kan være forskelligt, hvornår parterapi kan være en god ide. Og ikke alle ægteskaber kan reddes. Ikke alle par genfinder den følelsesmæssige kontakt. Vi kan sidde fast i fastlåste konflikter, som vi bare ikke kan komme ud af.
Dit parforhold er selvfølgelig det vigtigste. Men vi bærer alle forskellige livs- og overlevelsesstrategier med os ind i livets forhold. Ikke mindst i vores parforhold som er vores vigtigste og mest sårbare relation.
Hvordan finder jeg en god parterapeut i København?
Når man er igang med at lede efter den rette parterapeut, kan der være mange forskellige parametre, der skal være på plads. Det kan være et svært valg, fordi der kan være forskellige profiler at vælge imellem.
Hvad får man ud af parterapi?
Når et par vælger at gå i parterapi, er det for at genfinde intimiteten og skabe forståelse for, hvad der er uforløst hos den anden. Vi skal række ud efter den anden og komme vores partner i måde ved at sætte os i vores partners sted. Dette hjælper på kommunikationen og sammen finder I nogle gode nye strategier.
Hvad spørger en parterapeut om?
Terapeuten vil ofte være optaget af jeres kontakt med hinanden, meget gerne med udgangspunkt i specifikke situationer. Men parterapeuten vil også være nysgerrig på, hvordan det er mellem jer, når det går godt. Hvornår I er gode for hinanden. Fordi det fortæller meget om jer som par.
Hvilke kommuner tilbyder gratis parterapi?
Ifølge hjemmesiden Lovecast tilbyder ikke mindre end hver fjerde kommune gratis parterapi. Dog typisk hvor der er nogle krav forbundet med tilbuddet. Det kan også være som led i en forsøgsordning, og desuden kan betingelserne ændre sig fra kommune til kommune. Den bedste anbefaling vil derfor være at tage kontakt til din kommune og høre, hvad de tilbyder.
Kan man få en henvisning til parterapi?
Nogle kommune tilbyder som sagt gratis parterapi, dog hvor der er nogle krav forbundet med tilbuddet. Men opfylder man kravene, får man i princippet en henvisning. Igen vil anbefalingen være at kontakte kommunen og høre, hvad der tilbydes.
Hvad koster det at at gå i parterapi?
En typisk gennemsnitspris ligger mellem 1100-1400 kr., men kan variere meget, alt efter den enkelte terapeutens baggrund, herunder kompetencer, uddannelse og erfaring. Og så spiller det selvfølgelig også ind, om det er I København K eller uden for de store byer.
Hvor mange gange skal man i parterapi?
Det er meget forskelligt, hvor mange sessioner par vælger at gå i terapi. Det afhænger først og fremmest af jeres konkrete situation, samt hvordan I har det med at dele sårbare ting med hinanden.
For nogen par kan 2 sessioner være nok til at få jer ud af det fastlåste sted, I befinder jer i, fordi I får nogle nye erkendelser og perspektiver på, hvad der sker mellem jer.