Eskil Holten – parterapeut i København (EFT & IFS)

Parterapi i København

Leder du efter parterapi i København? Jeg hjælper par med at genskabe nærhed, tillid og glæde i forholdet uanset hvor, I befinder jer lige nu.

Mange par oplever perioder med konflikter, følelsesmæssig afstand eller en fornemmelse af at have mistet hinanden. I vores samtaler arbejder vi med at bryde de mønstre, der holder jer fast, og skabe plads til bedre forståelse og åben kommunikation.

Jeg har flere hundrede parsamtaler om året og møder par i mange forskellige situationer — herunder alvorlige tillidsbrud. Den erfaring bringer jeg med ind i hvert forløb.

Min praksis ligger på Vesterbro lige ved Enghave Plads

Mobil: 24 60 70 41
Mail: kontakt@eskilholten.dk

Book tid

Hvornår skal man gå i parterapi?

Hvornår giver det mening at opsøge parterapi? I denne video deler jeg nogle af de mest almindelige tegn på, at det vil kunne være hjælpsomt at gå i et forløb hos en parterapeut.

EFT-parterapeut på Vesterbro

Jeg er specialiseret i emotionsfokuseret parterapi og gennemfører årligt mange hundrede parterapisamtaler.

I parterapien tager vi udgangspunkt i EFT, som er en effektiv vej til at forstå de følelser og reaktioner, der skaber afstand mellem jer. Men nogle gange oplever vi, at vi bliver “kapret” af voldsomme reaktioner eller forsvar, som føles svære at kontrollere.

Her trækker jeg på min specialisering i IFS parterapi – også kaldet IFIO parterapi.

Det er en metode i parterapien, der hjælper os med at kigge indad og forstå de forskellige ‘dele’ af os selv, som kommer i spil, når vi kommer skævt af hinanden. Når vi forstår vores egne indre dynamikker, bliver det langt lettere at møde hinanden med ro og nysgerrighed i stedet for forsvar.

Parterapi i København med EFT og IFIO

Søger I en erfaren mandlig parterapeut i København, tilbyder jeg samtaler i min klinik på Vesterbro. Jeg hjælper par med at bryde negative mønstre, uanset om jeres udfordringer handler om utroskab, manglende nærhed eller konflikter i hverdagen. Med fokus på EFT og IFS-terapi skaber vi sammen et trygt rum centralt i København, hvor I kan genfinde forbindelsen. Jeg tilbyder også intensiv parterapi.

Faglige kvalifikationer:

Uddannet EFT-parterapeut (2-årig efteruddannelse), EFT-instituttet
IFS- parterapi – Intimacy From the Inside Out (under uddannelse) – IFS Institute
Uddannet IFS-terapeut, Internal Family Systems, IFS Institute
Certificeret psykoterapeut, MPF, Psykoterapeutisk Institut
Cand. mag., moderne kultur og litteraturhistorie, Københavns Universitet

“Vi ønsker ikke parterapi, men alternativet er værre”

Mange par venter desværre for længe med at opsøge hjælp. Det kan føles ubehageligt, måske også som en stor investering. Men alternativet ender ofte med at være værre.

Vi skubber beslutningen foran os, selvom konflikter og misforståelser har fyldt i lang tid. Vi ved godt, vi har svært ved at finde en vej ud af det, vi står i. Vi sidder fast i de samme mønstre og taler forbi hinanden igen og igen.

Det føles sårbart at skulle i parterapi

Samtidig kan det være svært at sige højt, hvad vi egentlig føler. At tale ærligt og åbent om frustrationer, længsler og skuffelser kræver mod, og det er ikke altid let over for den, vi er tættest på.

Parterapi kan føles som et nederlag. Som et rum, man helst vil undgå. Men det kan også være det sted, hvor I får støtte og redskaber til at finde hinanden igen, når det er allersværest.

Parterapeut København i TV 2

Book tid

Klient anbefaling:

“Tak for i dag og for hjælpen. Det betyder alt for os. Vi oplever, at vort forhold er fuldstændig ændret til fred og en følelse af gensidig omsorg og lykke. Tak” – klientpar, Sjælland

Klient anbefaling:

“Det hjælper så meget at få snakket om de ting, vi ikke har snakket om. Fortryder, at vi ikke har gjort det tidligere.” – klientpar, København

Klient anbefaling:

“Vi er glade for den rolle, som Eskil har haft i den positive ændring af vores relation og vil fortsat trække på hans viden og indsigt, så vi stadig arbejder på at være de bedste udgaver af os selv.” – klientpar, København

parterapeuter i København

Parforhold og sex i parterapien

Sex og parforhold hænger tæt sammen, men nogen gange bliver de to områder adskilt fra hinanden af usikkerhed og tavshed. At tale om seksualitet er sjældent kun at tale om sex; det er at åbne for længsler, usikkerhed og ønsket om at føle sig levende og forbundet med sammen. Et helt særligt rum, som kun kun er for de to.

I parterapien bliver sex derfor ikke nødvendigvis et mål i sig selv, men et spejl for nærhed, tryghed og kontakt – både med sig selv og med den anden.

Lyt med i nedenstående podcast, hvor jeg stiller skarpt på emnet sammen med min gode kollega Sussi Keglberg i vores fælles “univers” – Herman & fru Ditte:

Virker parterapi?

Det korte svar er ja. Der findes solid empiri for effekten af emotionsfokuseret parterapi, som er den metode, jeg arbejder med.

70 til 75 procent af par oplever, at de får løst deres kriser og bevæger sig fra konflikt og frustration til et mere trygt og stærkt parforhold.
Op mod 90 procent oplever markante og betydningsfulde forbedringer i relationen.
Effekten er dokumenteret som stabil over tid også flere år efter endt forløb.
EFT er særligt effektiv til par, der kæmper med usikker tilknytning, gentagne konflikter og følelsesmæssig afstand.

Parsamtaler kan ændre dynamikken mellem jer, og mange af de par, jeg arbejder med, mærker allerede positive forandringer efter få gange.

Jeg arbejder ud fra en grundlæggende overbevisning om, at vi alle har et behov og en længsel efter et trygt parforhold, hvor kærlighed og samhørighed er i centrum.

Det handler om at lære at række ud efter hinanden og møde sin partner ved at kunne se verden fra deres perspektiv.

Parterapi ved utroskab og tillidsbrud

I et parterapiforløb hjælper jeg jer med at forstå, hvad der ligger bag afstanden og de hårde ord, og med at finde vejen tilbage til hinanden.

Min vigtigste opgave er at give jer professionel støtte til at komme igennem svære kriser, som for eksempel oplevet utroskab, så I kan finde vej videre sammen.

I terapien undersøger vi, hvad der sker mellem jer, når det hele bryder sammen.

Hvad er det, der fører til misforstået kommunikation, gentagne konflikter, fastlåste mønstre og den manglende kontakt, intimitet og berøring?

Parweekend

Book tid

Podcast: Første gang i parterapi

Jeg har lavet en podcast for at sætte ord på, hvad jeg er særlig opmærksom på, når jeg møder et par for første gang i min praksis i København K.

Mange kommer med en helt forståelig nervøsitet: Hvad kommer der til at ske?

Hvad siger parterapeuten? Hvad siger min partner?

Lyt med:

Podcast: Sådan arbejder jeg med alvorlige tillidsbrud

Jeg får fra tid til anden henvendelser fra par, hvor temaet for vores samtaler er alvorlig tillidsbrud som eksempelvis utroskab. Det er meget vigtigt at tillidsbrudet bliver håndteret rigtigt.

Læs mere om hvordan jeg arbejder med utroskab

Herunder kan du høre, hvad jeg er særlig opmærksom på som parterapeut, når vi skal have den svære samtale.

Mandlig parterapeut i København

For nogle par giver det mening at vælge en mandlig parterapeut. Jeg oplever ofte, at mænd kommer ind med en vis skepsis — og går ud positivt overrasket.

Jeg faciliterer samtalerummet på en måde, hvor det bliver lettere at sætte ord på det, der er svært, uden at det føles som en falliterklæring eller et angreb.

Bag tilbagetrækning og bebrejdelser ligger der næsten altid en længsel. Det er den, vi arbejder med.

Parterapi i studiet

Hvad er emotionsfokuseret parterapi?

EFT tager udgangspunkt i, at vi alle har et grundlæggende behov for følelsesmæssig nærhed og tryghed i vores kærlighedsrelation. Når den kontakt forsvinder, bliver vi utrygge — og det er utrygheden, der bringer den hårde, angribende eller tilbagetrukne adfærd frem. Som så igen øger afstanden. Og sådan kører hjulet.

Den negative cyklus

Jeg bruger tit billedet med at blive fanget i en flodstrøm — og at vi nu skal hjælpe hinanden med at finde fodfæste igen inde ved bredden. Eller billedet af en dans: et negativt mønster, der udspiller sig mellem jer, og som kan læres om.

Min opgave er at identificere den cyklus og bryde den — så I kan genskabe den tætte, følelsesmæssige kontakt, der ligger bag konflikterne.

Klient anbefalinger:

“Jeg er sikker på, at de samtaler vi har haft sammen med dig, har gjort sit til, at vi bedre forstår de dilemmaer vi ind i mellem kommer i, hvor vi udfordrer hinanden i vores ægteskab” – klientpar fra København

“Dejligt at komme væk fra katten om den varme grød, uden at det bliver direkte ubehageligt.”

Samtidig oplevede vi, at du sørgede for, at vi følte os tryg i måden du faciliterede samtalen på” – Klientpar fra København

Læs flere klientudtalelser

Temaer i parsamtalerne

I oplever at, I er kørt fast i bebrejdelser og anklager mod hinanden.
Følelsen af at I lever to forskellige liv og er vokset fra hinanden. Hvor I ikke længere taler sammen om, hvordan I har det inderst inde.
Følelsen af ensomhed i jeres parforhold.
Uklarhed eller usagte emner omkring behov og ønsker, som giver utryghed i forholdet.
For meget praktik. Hvor jeres samtaler mest handler om at få hverdagen til at køre. For eksempel omkring børnene eller hjemmet.
Tvivl om parforholdet er det rigtige for den ene af jer, og der er overvejelser omkring skilsmisse.
Tidspres. For travl hverdag med arbejde og andre gøremål som ikke giver plads til nærvær og tid til hinanden.
Svært at tale sammen, fordi der er dårlig kommunikation i hverdagen, hvor samtalerne ofte er negative og ender i uvenskab og skænderier mellem jer.
Manglende tillid i forholdet, f.eks. på grund af utroskab eller jalousi.

Andre temaer

Sammenbragte familier, der får konflikter omkring for eksempel dine, mine og vores børn.
Manglende lyst og behov for intimitet i dit parforhold
Forskellige værdier og drømme om fremtiden.
Gnisten i forholdet har været væk i mange år
Mænd, der trækker sig i parforholdet, fordi de har behov for at beskytte sig selv på grund af følelsen af utilstrækkelighed. Eksempelvis på grund af opslidende diskussioner.
I taler ikke længere sammen om, hvad I tænker og føler for at undgå eventuelle konflikter med hinanden eller såre den anden.

Værktøjer i terapien

I et parforløb hos mig vil I få:

Værktøjer til, hvordan I kan kommunikere bedre med hinanden, så I forstår hinandens intentioner og ikke ender i de samme situationer med negativitet, uvenskab og dyb krise.
Metoder til at skabe forandringer, genfinde empatien og kontakten mellem jer.
Konkrete redskaber til at håndtere konflikter i hverdagen, forstå de bagvedliggende årsager og genfinde tilliden ved eksempelvis oplevet utroskab.

Det siger tallene om parterapi

Næsten halvdelen af danske ægteskaber ender i skilsmisse. Andre relevante tal fortæller at:

40 % fortryder deres skilsmisse
Kun 7 % vælger at opsøge parterapi for at redde forholdet
20 % oplever problemer i sit parforhold

Kan man være i parterapi alene?

Jeg oplever nogen gange par, hvor den ene part har det dårligt med at skulle være i parterapi. I de tilfælde kan den ene part komme til en individuel samtale hos mig på Vesterbro — som en blød start, før I eventuelt fortsætter sammen.

Og der er par, som ikke kommer i parterapi, fordi den ene part ikke ønsker det. Også selvom det måske kunne være det rigtige for dem. Hvis det er tilfældet, er du altid velkommen til at tage en samtale alene — det kan nogle gange være nok til at skabe bevægelse.

Hvordan finder man den rigtige parterapeut?

Nogen leder efter en parterapeut i et bestemt lokalområde eller bydel som f.eks. Vesterbro. Andre kigger mere på den faglige profil.

En anbefaling fra netværket eller måske den rigtige parterapeut uddannelse eller ved en autoriseret psykolog, kan også være en god måde at finde frem til et valg.

Måske skal der være mulighed også for individuelle samtaler. Det er altsammen relevante parametre, når man leder efter parterapi.

Kemi er noget af det vigtigste. Det nytter ikke noget med flotte uddannelsesbeviser på væggen, hvis I ikke føler tryg og godt tilpas med den parterapeut eller autoriseret psykolog, I har valgt. Der er heldigvis mange dygtige parterapeuter, som også er klædt på til at håndtere alvorlige emner som utroskab.

Hvor holder jeg til?

Min klinik ligger Haderslevgade 22 på Vesterbro, 20 sekunders gang fra Enghave Plads Metro. Det gør det meget nemt at komme til parterapi fra hele København — uanset om I kommer fra Frederiksberg, Amager, København K eller Østerbro.

Jeg tilbyder også parterapi i Nordsjælland — herunder intensive forløb over en weekend eller nogle hverdage i rolige omgivelser tæt på Melby og Frederiksværk – en ramme der egner sig særligt godt, hvis I ønsker at arbejde koncentreret med forholdet uden for hverdagens rytme.

Lovecast

Parterapi københavn