Utroskab: Kan man komme sig efter utroskab?
Det kan være muligt at finde sammen igen efter utroskab, men det er ikke givet, at det er den vej, I begge ønsker. Måske står I lige nu med forskellige spørgsmål: Kan jeg stole på dig igen? Hvordan tager jeg ansvar for det, der er sket? Og vil vi stadig hinanden?
I mit arbejde med par efter utroskab giver jeg plads til både smerten, tvivlen og ønsket om at forstå. I behøver ikke have besluttet, om I vil blive sammen, før I søger hjælp.
Hvad er utroskab?
Utroskab kan være en seksuel affære, en følelsesmæssig relation eller skjult intimitet på nettet. Det afgørende er ikke kun, hvad der konkret er sket, men også hvilke aftaler og forventninger der er blevet brudt.
“Det var altså ikke utroskab” kan være den enes oplevelse, mens den anden føler sig dybt svigtet. En diskussion om selve ordet kan komme til at skygge for det væsentlige: Hvad blev holdt skjult, og hvad har det betydet for tilliden mellem jer?
Hvorfor gør utroskab så ondt?
Når den person, man søger tryghed hos, også bliver den, der har såret én, kan meget føles usikkert. Sorg, vrede, tvivl på sig selv og bekymring for fremtiden kan fylde på skift. Man kan længes efter nærhed og samtidig have svært ved at være tæt på sin partner.
Reaktionerne er forskellige. Den ene vil måske tale om det igen og igen, mens den anden ønsker at lægge det bag sig. Den forskel kan skabe nye konflikter, hvis behovet for svar bliver mødt med forsvar eller tavshed.
Hjælp til den svære samtale
I parterapien begynder vi med at give plads til det, tillidsbruddet har gjort ved jer. Min opgave er at hjælpe jer med at tale om smerten uden at miste hinanden i beskyldninger, forklaringer og forsvar.
Jeg tilbyder parterapi på Vesterbro i København og arbejder med EFT og IFS. Sammen undersøger vi både det, der sker mellem jer, og det, der bliver ramt i jer hver især. Det betyder ikke, at ansvaret for utroskaben fordeles mellem jer. Den, der har brudt en aftale, må tage ansvar for sine handlinger.
Video: Sådan arbejder jeg med utroskab
Her sætter jeg ord på, hvordan jeg møder par efter et alvorligt tillidsbrud, og hvorfor det er vigtigt at anerkende smerten, før vi forsøger at komme videre.
Hvis du er blevet svigtet
Du må gerne have brug for svar og tid til at mærke efter. Du behøver ikke tilgive eller beslutte forholdets fremtid, fordi din partner er klar til at komme videre. Det kan være vigtigt at få øje på dine egne grænser og finde støtte uden for de samtaler, der låser sig mellem jer.
Hvis du har brudt tilliden
At tage ansvar indebærer også at kunne høre, hvad dine handlinger har betydet, uden at gøre partnerens reaktion til problemet. Skam og dårlig samvittighed kan være svære at stå i, men de må ikke gøre den svigtede ansvarlig for at berolige dig.
Podcast om utroskab
Hos Herman & fru Ditte taler jeg sammen med Sussi Keglberg om utroskab og de svære følelser, som kan følge med et tillidsbrud.
Hvordan genopbygger man tillid efter utroskab?
Tillid kan ikke kræves eller aftales på plads én gang for alle. Den må få mulighed for at vokse gennem det, I gør over tid. Her er fem områder, som kan være vigtige at arbejde med:
- Tag ansvar uden at bortforklare. Problemer i forholdet kan undersøges, men de gør ikke den anden ansvarlig for valget om at være utro.
- Lyt til det, svigtet har betydet. Prøv at forstå partnerens oplevelse, før du forklarer din egen. Et hurtigt “undskyld” afslutter ikke nødvendigvis smerten.
- Tal om jeres spørgsmål og grænser. Afklar, hvad der er brug for at vide, hvad der stadig er uklart, og hvilke aftaler der skal gælde fremover.
- Lad handlinger følge ordene. Pålidelighed og ærlighed i hverdagen betyder mere end store løfter. Aftaler skal være tydelige og mulige at holde.
- Giv processen tid. I behøver ikke være klar til det samme samtidig. Hvis samtalerne låser sig fast, kan støtte udefra hjælpe jer med at finde en anden måde at tale sammen på.
Kan man få følelserne tilbage?
For nogle par vender nærheden tilbage, når der bliver mere plads til ærlighed og forståelse. For andre har tillidsbruddet ændret forholdet så meget, at de ikke ønsker at fortsætte. Ingen af delene kan afgøres ud fra, hvor hurtigt man burde være “kommet over det”.
Tilgivelse er en personlig proces. Den kan ikke presses frem som bevis på, at man vil forholdet. At blive sammen kræver også, at begge kan være i de aftaler og den kontakt, der er mulighed for nu.
Hvad hvis du ikke ved, om du vil blive?
Du behøver ikke kende svaret, før du søger støtte. Det kan være hjælpsomt at få ro til at mærke dine egne behov og grænser, især hvis samtalerne derhjemme mest handler om partnerens ønsker.
I individuelle samtaler kan vi undersøge din tvivl, det der gør ondt, og hvad du har brug for i den situation, du står i. Samtalerne skal ikke presse dig mod hverken at blive eller gå.
Hvor mange par bliver sammen efter utroskab?
Et generelt tal fortæller ikke, hvad der er muligt eller rigtigt for jer. I mit arbejde er spørgsmålet snarere, om der er vilje og mulighed for at tage ansvar, genopbygge tillid og skabe en relation, som begge ønsker at være i.
Læs også om krise i parforholdet , eller læs om min parterapi i København .