Ifs og EFT I parterapi

IFS parterapi – når mønstrene sidder dybere

Bag enhver konflikt i et parforhold gemmer sig ikke bare to mennesker, men to indre verdener af dele og mønstre, der kæmper om plads. Jeg arbejder med IFS (Internal Family Systems) som ramme til at forstå disse indre dele og med IFIO (Intimacy from the Inside Out), som er IFS’ specifikke anvendelse i parterapi: en metode, der bygger bro mellem jeres indre liv og jeres relation som par.

Kernen i tilgangen er en simpel, men stærkt befriende indsigt: de reaktioner, du har på din partner, irritationen, tilbagetrækningen, den pludselige kolde skulder, er sjældent udtryk for, hvem du dybest set er.

De er udtryk for dele af dig, som bærer gamle sår og beskyttende mønstre. Mennesket har en medfødt kapacitet til ro, nysgerrighed og forbundethed, som kan træde frem, når de beskyttende dele føler sig trygge nok til at slappe af.

Resultatet er ikke blot færre konflikter. Det er et dybere kendskab til dig selv og en langt rigere kontakt til den, du elsker.

Book tid på Vesterbro

Intimacy From the Inside Out (IFIO)

Jeg er en af få parterapeuter i Danmark, der arbejder med en IFS-baseret tilgang til parterapien i kombination med EFT-parterapi. Tilsammen giver de to metoder noget, jeg sjældent har set andre tilgange levere: forandring der holder, fordi den starter indefra.

IFS-parterapi er for jer, der oplever, at jeres reaktioner i parforholdet nogle gange løber af med jer. At I reagerer hårdere, mere lukket eller mere afvisende, end situationen egentlig kalder på.

Når vi forstår, hvad der sker inden i os selv, bliver det lettere at møde hinanden anderledes. I min praksis på Vesterbro arbejder jeg med både EFT og IFS. To metoder, der efter min erfaring tilsammen skaber bedre kontakt mellem jer og større ro i hver af jer.

Herunder kan du læse om, hvad de to metoder er, hvordan de adskiller sig, hvordan de supplerer hinanden i det parterapeutiske arbejde, og hvordan jeg selv stødte på dem undervejs i mit arbejde.

ifs og eft som parterapi

Parterapi i København

Mit møde med EFT parterapi

Jeg stiftede første gang bekendtskab med Les Greenberg og Rhonda Goldman og deres emotionsfokuserede parterapimodel, da jeg startede på den to-årige EFT-parterapeutuddannelse.

Jeg forestillede mig da jeg startede på parterapeutuddannelsen – og det var ganske korrekt – at det ville kræve meget at lære. Og jeg troede, at parterapi som udgangspunkt var mere overfladisk og mindre transformerende end individuel terapi. Det var så ret fejlagtigt.

At se parterapien udfolde sig og opleve hvordan metoden kunne hjælpe til at komme helt ind til det allermest sårbare, forbi vores beskyttelsesmønstre – og se hvordan vi samtidig kunne bliver taget imod af vores partner, det var inspirerende at opleve og ændrede fundamentalt min måde at se klientarbejde på.

Processen i parterapien føltes for mig ofte mere transformerende, da det oftest var partneren og ikke mig som den professionelle terapeut, som tog imod og mødte den anden i de sårbare følelser og tilstande.

Integration af EFT

Jeg kastede mig fuldt ind i arbejdet med EFT-modellen og engagerede mig så godt jeg kunne. Jeg fik videosupervision, modtog ekstraundervisning og tog meget træning og gruppesupervision for at integrere EFT-modellen, så godt jeg kunne i mit arbejde som parterapeut.

Dvs. indtil jeg en dag opdagede terapiformen IFS (Internal Family Systems), og det åbnede igen en helt ny verden i mit arbejde med klienter, som gjorde det nødvendigt at uddanne mig til IFS terapeut.

Jeg stod igen overfor en terapimodel, som jeg vidste var ligeså virksom og transformerende, som jeg havde oplevet EFT-parterapien var, og jeg fik ønske om at integrere Internal Family Systems i mit parterapeutiske arbejde.

Ifs mødet

IFS parterapi

Da jeg først stødte på IFS og Richard C. Schwartz, havde jeg nok en klar antagelse om, at det nok var en interessant terapiform, men jeg var grundlæggende skeptisk.

Jeg tænkte, at det hele virkede ret forsimplet, næsten banalt, som om det reducerede komplekse menneskelige erfaringer til en slags indre rollespil. Jeg syntes, det nok lød besnærende, men jeg var i tvivl om, hvorvidt terapiformen faktisk kunne noget særligt. Igen tog jeg fejl.

At opleve IFIO parterapi i praksis overraskede mig dybt. Hvor jeg først havde afskrevet metoden, blev jeg hurtigt konfronteret med, hvor nænsomt og præcist IFS kunne åbne adgang til de mest komplekse og sårbare indre tilstande.

I arbejdet med IFS parterapien opdagede jeg en respekt for klientens indre organisering og en metode, der både var systematisk og meget potent. Jeg mærkede, hvordan IFIO – Intimacy from the Inside Out byggede bro til en anden form for indre nærvær.

IFS parterapeut

Ligheden mellem IFS og EFT

EFT og IFS er på mange måder komplementære modeller: De står på skuldrene af det samme fundament, og hvert system er kraftfuldt og virksom på hver deres måde.

Begge modeller ser menneskelig adfærd og følelser som meningsfulde og velmente – også når de er uhensigtsmæssige.

Problematisk adfærd opstår, fordi noget står i vejen for udvikling og heling, og det giver ofte god mening, når man forstår det i dens sammenhæng.

De korrigerende øjeblikke sker via erfarede oplevelser af medfølende kontakt

Både EFT og IFS forstår, at vejen ud af følelsesmæssig smerte og lidelse ikke går gennem analyse og snak alene.

Det transformerende healingsarbejde sker hos begge terapeutiske systemer gennem nye erfarede oplevelser af medfølende kontakt.

Denne lighed mellem de to metoder er efter min mening helt central, fordi det fortæller, at man grundlæggende gør det samme vigtige stykke arbejde, hvad enten det hedder IFS parterapi eller EFT.

Læs mere om IFS terapi

Forskellen mellem EFT og IFS i parterapien

Selvom EFT og IFS deler kerneværdier, adskiller de sig også i deres tilgang til relationer og den healende transformation.

EFT

I EFT følger terapeuten klienten. Terapeuten går – så at sige – med ind i klientens følelsesmæssige oplevelse og udviser empati, refleksion og nysgerrighed for at opnå dybere resonans. Klienten oplever sig mødt og spejlet og åbner nu op for nærhed. Den korrigerende proces kommer på den måde “udefra” gennem en oplevet, erfaret tryg relation – terapeuten eller partneren.

IFS

I IFS parterapi er det terapeutens mål at guide klienten til kontakt med deres Selv, som en indre kilde til medfølelse og nysgerrighed. Disse dele lærer at stole på klienten og slipper på den måde gradvist deres “byrder”. Transformation kommer så at sige “indefra” fra klientens egen Selv. IFS parterapi kaldes også IFIO eller Intimacy from the Inside Out.

Hvorfor kombinere EFT og IFS?

Kombinationen af EFT og IFS giver en unik helhedsvirkning: Mens EFT reparerer “dansen” og det følelsesmæssige bånd mellem jer, hjælper IFS hver især med at forstå de indre, sårede dele, der ofte skaber blokeringer. Ved at arbejde med både det ydre samspil og jeres indre tilstande, opnår vi en dybere og mere holdbar forandring.

Det gør det muligt at møde hinanden fra et roligt og nærværende sted, selv når konflikterne rammer. Denne synergi er fundamentet for min parterapi i København på Vesterbro, hvor jeg arbejder med Intimacy from the Inside Out

Dele i IFS og EFT terapi og eft

Bestil tid

Tryg tilknytning: Til din partner og dig selv

Der er forskel på forandringskraften i IFS og EFT, men de er ikke hinandens modsætninger.

Og måske er det i virkeligheden mere relevant at spørge: Hvad sker der, når man kombinerer de to? I stedet for at sammenligne forskelle og ligheder, giver det mere mening at se på, hvad de skaber sammen – for det virker.

De fungerer godt sammen, fordi begge arbejder mod det samme mål: større tryghed i tilknytningen. Både udadtil – i relationen til vores partner – og indadtil, i relationen mellem Selvet og vores dele.

Det er synergien, der er vigtig

Det er i mødet med det konkrete par, at synergien mellem metoderne for alvor folder sig ud. Her bliver teorien levende og brugbar – ikke som en model, men som en praksis i bevægelse.

Når jeg kombinerer de to metoder og bevæger mig fleksibelt mellem dem – afhængigt af, hvad klienten har brug – oplever jeg, at den terapeutiske proces får en mere nuanceret og nænsom vej videre, som kommer klientparret til gode.

Jeg er i gang med IFIO-uddannelsen (Intimacy From the Inside Out) hos IFS Institute i 2026— den eneste parterapiuddannelse der er bygget direkte på IFS-metoden. Jeg integrerer allerede nu metoden i mit parterapeutiske arbejde.

Vil I prøve en session, hvor vi arbejder med jeres indre dele? Jeg tilbyder IFS-baseret parterapi i mine klinik på Vesterbro i København og i Nordsjælland